Sağlıklı ve güçlü kemik oluşumu için gerekli olan magnezyum, kalsiyumun kemiğe asimile olmasına yardımcı olur. Böbreklerde D vitamini aktive eder. Özellikle çocuklukta, sağlıklı kemik gelişimi için yeterli magnezyum almak D vitamini aktivasyonu için de önemlidir.
Kalsiyum emilimine yardımcı olur
Kemik sağlığını korumak ve osteoporozu önlemek vücudumuzda yeterli kalsiyum ve magnezyum olmasına bağlıdır. Magnezyum eksikliği ile birlikte aşırı miktarda kalsiyum böbrek taşlarına ve kalp hastalığına yol açabilir. Bu nedenle, kalsiyum takviyeleri kullanan kişilerin de magnezyum takviyesini kullanmaları gerekebilir.
Diyabete karşı koruyucudur
Karbonhidrat ve glikoz metabolizmasında aktif rolü olan magnezyum eksikliği diyabet riskini artırır. Her gün fazladan 100 mg magnezyum almak, tip 2 diyabet gelişme riskini% 15 azaltır. Diyet kaynaklarından magnezyum alımı da insülin duyarlılığında bir iyileşme sağlar.
Premenstrüel sendrom semptomlarını hafifletir
Premenstrüel sendrom, çocuk doğurma çağındaki kadınlar arasında yaygın bir sorundur. Tipik semptomlar yorgunluk, sinirlilik, karın krampları, vücudun su tutulmasıdır. Yeterli B6 ve magnezyum alımı, bacak şişmesi, uykusuzluk, memelerde hassasiyet, kilo artışı gibi adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletebilir.
Kalp sağlığını korur
Vücudumuzdaki elektrik sinyallerinin iletimi, kalp ve kas sağlığının korunması, hipertansiyon, aritmi ve anormal kalp ritmi ve inme gibi kalp ile ilgili birçok hastalığın önlenmesi yeterli magnezyum alımına bağlıdır.
Yüksek tansiyonu düşürür
Yüksek tansiyon hastalarında yüksek tansiyonu düşürür. Günde 450 mg alındığında, sistolik kan basıncını dengeler
Depresyona karşı etkilidir
Ayrıca beyin fonksiyonları ve ruh halinde önemli bir rol oynar, depresyon ve akıl hastalığı olan bir kişinin riskini azaltır. Günde 350 mg alındığında, antidepresan bir ilaç etkisi gösterir ve depresyon belirtilerini hafifletir.